Sepatu hak tinggi atau high heels memang sulit dipisahkan dari wanita. Kebutuhan akan sepatu hak tinggi, menunjang penampilan, atau menggunakannya dalam aktivitas sehari-hari membuat wanita mengabaikan kesehatan kakinya. Apa bahaya memakai sepatu hak tinggi? Adakah tips memilih sepatu hak tinggi yang aman dan nyaman agar tidak timbul cidera?
Mengenakan sepatu hak tinggi yang nyaman, ukuran sepatu yang tepat dan menggunakannya hanya saat dibutuhkan tidak akan merugikan. Namun, hal ini seringkali bisa menjadi masalah jika Anda menggunakan sepatu hak tinggi dengan posisi atau model sepatu. Mengenakan sepatu hak tinggi dapat meningkatkan risiko bunion.
Bunion merupakan suatu kondisi di mana fragmen tulang terbentuk di dasar sendi jari yang besar. Penyebab partikel ini adalah tulang yang terbentuk ketika jari telunjuk di sebelah jempol kaki berada di atas jari. Perubahan posisi jempol kaki ini memaksa Anda memaksa sendi jempol kaki Anda untuk meregang, makin membesar, dan menonjol keluar.
Tips Memilih High Heels
1. Pilih Ujung Heels yang Lebar, Jangan Yang Terlalu Runcing
Banyak orang yang memakai sepatu hak tinggi 10-12 sentimeter agar kaki terlihat rata atau tingginya tipis (lebih dari satu meter) untuk menunjang penampilan. Sangat tidak disarankan untuk menggunakannya untuk tujuan tertentu, seperti di pesta.
Namun, pilihlah sepatu hak pendek untuk rutinitas harian Anda. Pilih tinggi tumit sekitar 2 cm atau lebih pendek dan usahakan untuk memilih ujung tumit lebar yang tidak terlalu runcing.
2. Ukuran Sepatu Anda Tepat
Ukuran sepatu hak tinggi yang benar adalah salah satu tips memilih sepatu hak tinggi yang di sarankan. Tanpa pengukuran yang tepat, kaki Anda akan bergerak maju.
Mengenakan sepatu yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat memberi tekanan pada kaki Anda. Pilih sepatu kaki lebar agar jari-jari kaki Anda bebas bergerak.
3. Tidak Memakai High Heels Sehari Penuh
Usahakan untuk tidak memakai sepatu hak tinggi sepanjang waktu seharian. Gunakan sepatu hak tinggi hanya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.
Misalnya, gunakan saat Anda pergi ke rapat, lalu saat Anda berada di kantor dan berusaha untuk tidak pergi ke mana pun, cobalah sepatu yang lebih nyaman, seperti sepatu olahraga atau sandal.
Kenakan sepatu yang memungkinkan tubuh Anda bergerak secara alami saat berjalan, karena ini akan membuat renggang kaki, pinggang, dan punggung Anda.