Friday , February 7 2025
Simak 5 Cara Menghilangkan Stres saat Masa Kehamilan

Simak 5 Cara Menghilangkan Stres saat Masa Kehamilan

Pada masa kehamilan bagi seorang wanita dan akan menjadi calon ibut bisa jadi momen yang tak paling di nanti-nanti. Mulai dari rasa cemas, sudah, gundah hingga rasa bahagia menunggu datangnya jabang bayi yang dikandung selama 9 bulan.

Untuk anda yang baru pertama kali mengandung dan menjalani masa kehamilan, perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan, perawatan, hingga menjaga hubungan intim dengan suami. Penting bagi ibu sejak dini tahu semua informasi lengkap seputar kehamilan untuk menjaga kandungan si jabang bali lahir dengan normal dan sehat.

Salah satu hal yang perlu dihindari oleh ibu hamil yang pertama atau yang sudah sering adalah stres. Jika ibu hamil stres berat ternyata dapat mempengaruhi perkembangan janin. Bayi yang ada kandung harus bisa merasakan ketenangan dari ibu yang mengandungnya.

Jika ibu bayi sedang stres, maka langkah yang tepat adalah segera mengatasinya. Jika tidak, dapat menyebabkan komplikasi saat melahirkan. Karena itu stres pada ibu hamil harus segera ditangani secepat mungkin oleh pasangan atau yang berada di dekatnya.

Cara Menghilangkan Stres Ibu Hamil

Memang diperlukan ketenangan saat memberikan pertolongan jika sedang mengalami stres, berikut ini cara-cara menghilangkan stres saat sedang mengandung bayi pertama.

1.Lakukan Pijat Selama 15 Menit.

Berdasarakan study yang pernah dilakukan, bahwa pijat sendiri selama 15 menit 2 kali seminggu mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf pada calon ibu. Rutim melakukan pijatan selama perlahan memberikan dampak positif pada ibu yang sedang mengandung.

2. Minum Teh

Salah satu minum yang berkhasiat menghilangkan ketegangan akibat stres adalah minum teh chamomile yang disajikan dalam keadaan hangat. Teh hangat mampu melepaskan ketegangan yang ada di dalam tubuh sehingga bisa lebih relax. Sifat dari teh chamomile juga membantu ibu hamil agar tidur lebih cepat.

3. Minum Jahe Hangat

Meminum jahe hangat juga mampu memberikan sensasi ketenangan untuk ibu yang sedang mengandung. Zat yang terdapat pada jahe yang disebut dengan gingerol yang memiliki kemampuan menenangkan tubuh saat stres.

4. Istirahat Cukup

Jika ibu kelelahan istirahat duduk atau tidur sejekan namun tetap berkualitas. Tidur mampu menurunkan tingkat hormon stres di dalam tubuh. Saat hamil tua, calon ibu bayi tidak boleh kecapekan apalagi stres berat.

5. Jalan-jalan

Aktivitas ringaan yang dapat menurunkan tingkat stres pada masa kehamilan adalah jalan-jalan. Jalan kaki bisa meningkatkan hormon endorphin dan mengurangi bengkak di kaki. Jalan dipagi hari dan mendapatkan cahaya matahari pagi secara langsung akan merangsang otak untuk melepaskan serotonin dan meningkatkan ketenangan.