NGETIKBERITA.COM
Masalah yang dihadapi seseorang setiap hari ternyata dapat menimbulkan dampak gangguan mental salah satunya stress. Jangan sampai seseorang mengalami stres berat dan mengganggu kesehatan. Atasi dengan olahraga yang teratur, sebab manfaat olahraga ini di samping menjaga kebugaran ternyata dapat memberi dampak positif pada mental seseorang.
Olahraga akan memproduksi hormon endorfin yang manfaatnya melawan stress yang dialami seseorang. Endorfin ini diproduksi seseorang setiap hari karena mampu melawan hormon kartisol yang menjadi penyebab utama stress.
Olahraga Penghilang Stres
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakukan di rumah ataupun tempat lain yang efektif melawan stress.
1. Jogging
Cara mengatasi stress yang pertama adalah olahraga jogging minimal 15 menit dalam waktu sehari. Jenis olahraga dan gerakan yang dilakukan ini tentu tidak membebankan Anda namun manfaat memberi manfaat yang besar bagi kebugaran.
Jogging juga memberi manfaat udah tidur bagi seseorang. Saat kesulitan tidur karena masalah pekerjaan, bisa jadi masalahnya karena kurang olahraga. Mulai sekarang, silakan untuk memberikan waktu olahraga pada tubuh supaya membantu pola tidur anda lebih baik dengan cara jogging.
2. Jalan-jalan
Jalan santai adalah salah satu jenis olahraga yang sangat ringan namun memberi dampak menyenangkan pikiran. Saat anda mempunyai beban pikiran cukup berat, inilah waktu kosong seperti weekend untuk jalan santai bersama keluarga.
Jalan santai dapat dilakukan di tempat yang sejuk supaya memberikan ketenangan pikiran. Dengan jalan santai tersebut setidaknya akan merelaksasi tubuh dan memanjakan mata. Cobalah untuk melakukan jalan santai selama 30 menit dalam sehari supaya mengelola stress dalam diri dengan baik.
3. Yoga
Yoga dikenal sejak dulu sebagai penangkal stress yang baik. Gerakan yoga yang baik dan tepat akan memberikan efek baik dan memperingan ketegangan otot.
Yoga ini melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran sehingga terfokus pada satu yaitu menjadi lebih tenang. Salah satu jenis olahraga yang menggabungkan latihan pernapasan dan relaksasi ini efeknya sangat banyak sekali di antaranya mengurangi amarah, cemas, depresi dan kelainan saraf.
4. Pilates
Rekomendasi olahraga selanjutnya untuk mengurangi gangguan mental adalah jenis olahraga pilates. Adanya gerakan relaksasi pernapasan dan konsentrasi pada olahraga pilates akan membuat anda kembali udah fokus dan meningkatkan konsentrasi dalam diri.
5. Olahraga Angkat Beban
Terkadang stress sulit dihilangkan karena bukan yang cukup lama. Rekomendasi mengatasi stress dengan olahraga selanjutnya yaitu olahraga angkat beban. Kebanyakan orang wajib mencoba aktivitas baru supaya mampu mengeluarkan banyak endorfin dalam tubuh. Salah satunya dengan cara olahraga tersebut yaitu dilakukan di tempat gym ataupun tempat kebugaran.
